Explorar las relaciones difíciles (parte 7 del taller de autocompasión)

Esta sesión nos va a permitir: - Aprender a hacer frente a las emociones difíciles usando la plena consciencia y la autocompasión. Estos temas se abordan ahora para: - reforzar las aptitudes que ya se adquirieron, usándolas en situaciones más difíciles. - Ayudarlas a aplicar la plena consciencia y la autocompasión de manera más precisa y orientada hacia una fuente común de sufrimiento: las emociones difíciles. Las prácticas nuevas que se enseñan en esta sesión son: 1- Trabajar con emociones difíciles, la cual reúne tres dimensiones - nombrar las emociones - la plena consciencia de las emociones en el cuerpo - apaciguar y suavizar - permitir 2- Trabajar con la vergüenza Menú: En la séptima parte del taller de autocompasión, aprenderás y reflexionarás acerca de lo siguiente: 1) Tendrás acceso a una nueva meditación: La "Meditación de apertura: amigo con compasión" 2) Tema: el dolor de la falta de conexión 3) Realizarás un ejercicio: encontrar las necesidades no satisfechas 4) Reflexionarás acerca del tema: el perdón 5) El dolor de la conexión llamará tu atención 6) Y para cerrar, te irás a casa con tarea: Las prácticas a domicilio