Book Club Justine Time: Este "book club", o "grupo de libros" es una ventaja más de la membresía mensual online. Accesible desde tu app o tu plataforma en la compu.
Con la membresía mensual, tienes acceso sin costo a este book club, junto con el acceso a la videoteca de clases de yoga / meditación desde el 2020 y 12 lives mensuales.
Este book club es un subgrupo de nuestra comunidad. Se trata de una comunidad orientada hacia la lectura: literatura, libros orientados hacia temas de salud, temas de psicología.
Una herramienta más para estar bien y seguir estando bien.
¿Le entras?
Recomiendo leer 30 minutos al día como mínimo, con el fin de poder sostener una práctica que activa todas las conexiones nerviosas del cerebro que permiten mantener un cerebro en buena salud.
Los beneficios de la lectura diaria para la salud del cerebro
1. Mejora de la función cognitiva:
Numerosos estudios han demostrado que la lectura regular estimula el cerebro y mejora la función cognitiva. Investigaciones realizadas por la Universidad de Sussex en el Reino Unido, por ejemplo, han encontrado que la lectura puede aumentar la conectividad neuronal y mejorar las habilidades de comprensión, razonamiento y resolución de problemas. La lectura regular también ha sido asociada con un menor riesgo de deterioro cognitivo en la vejez, lo que sugiere que puede ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
2. Reducción del estrés:
La lectura diaria puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Un estudio realizado por la Universidad de Sussex encontró que solo seis minutos de lectura reducen el estrés hasta en un 68%, lo que lo convierte en una forma efectiva y rápida de relajarse después de un día agotador. La lectura puede ayudar a distraer la mente de las preocupaciones diarias y transportar al lector a otro mundo, lo que le permite desconectar y relajarse.
3. Estimulación del cerebro: La lectura diaria estimula el cerebro y promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a medida que aprendemos nuevas cosas. Al leer, el cerebro se activa y se ejercita, lo que puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de atención. Un estudio publicado en la revista Neurology encontró que las personas que participan en actividades intelectuales como la lectura tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar deterioro cognitivo en comparación con aquellas que no lo hacen.
4. Mejora de la empatía y la inteligencia emocional: La lectura de ficción ha sido asociada con una mayor empatía y una mejor inteligencia emocional. Los libros de ficción nos permiten entrar en la mente de los personajes y experimentar sus pensamientos y emociones, lo que puede ayudar a desarrollar una mayor comprensión de los demás y de nosotros mismos. Un estudio realizado por la Universidad de Toronto encontró que la lectura de ficción aumenta la empatía al permitir a los lectores experimentar el mundo desde diferentes perspectivas.
Incorporar el hábito de la lectura en la rutina diaria puede ser una forma efectiva de mantener el cerebro activo y saludable a lo largo de la vida.
La propuesta de libros cambiará cada mes, en los siguientes campos:
Yoga
Meditación
Psicología
Psicoanálisis
Salud física
Metabolismo
Organización
Literatura
Filosofía
Teatro
Artes
Historia. 📖Puedes leer los libros (recomendable) y también escucharlos en Audible (por ejemplo) y colocar tus comentarios en el grupo.
¿Qué opinas del libro que estás leyendo?
¿Qué te pareció la lectura?
¿Con qué libro vamos a empezar?
Vamos a empezar con el siguiente libro, que es un libro que me ha marcado cuando lo leí por primera vez hace muchos años: "The power of now" del maestro Eckart Tolle, a partir del Lunes 13 de mayo del 2024.
Que disfrutes mucho este grupo y la lectura.
Con cariño,
Mélanie
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