Commencez le défi de 30 jours

Le 11 mai débutera le défi IA de 30 jours : 16/8 Jeûne Intermittent.

Il s'agit d'une activité gratuite du cercle Justine Time.

Si vous souhaitez adhérer, il est important de connaître les bases et de toutes les adopter : ce n'est pas un open bar, vous choisissez tout car c'est un programme qui dessert plusieurs domaines.

C'est un engagement.

Zones desservies :

🙏🏻La zone métabolique avec le jeûne.

🙏🏻L'espace physique avec du cardio à jeun pendant 30 minutes.

🙏🏻La zone cérébrale avec la méditation quotidienne de 30 min : ➡ Lundi à 5h30 par zoom (Inscrivez-vous chaque semaine dans la « Méditation pour commencer la semaine » sur la plateforme ou l'application Justine time)

➡️en semaine du mardi au vendredi à 5h30 + 8 sur Insight Timer dans le groupe de Justine time intitulé « Rituel magique du matin » (gratuit) que vous pouvez contacter ici : https://insig.ht/R0pe823zsJb

➡️le week-end à 6h30 + 8 dans ce même groupe en insight.

🙏🏻La zone mentale avec un arrêt de l'alcool pendant 30 jours, permettant ainsi au muscle de la volonté de se développer et plus particulièrement au cortex cingulaire antérieur.

🙏🏻Le domaine de l'hygiène du sommeil, renoncer à tout écran bleu (téléphone portable et ordinateur portable) 2 heures avant de se coucher et un café ☕️ par jour.

🙏🏻Le domaine social, chaque membre s'engageant à mettre un chèque 👊 après chaque groupe de tâches exécutées, chaque jour pendant 30 jours, où chaque membre est partenaire responsable des autres.

Les bourses entrent dans le cercle fermé Justine Time ici : https://chat.whatsapp.com/E7HpfbgrVUAFL7bRLYGf5v

Je partage ici des données sur l'intérêt de faire du cardio à jeun, même pendant 30 minutes seulement :

1. Brûler les graisses : Faire du cardio à jeun peut aider à accélérer la combustion des graisses. Pendant le jeûne nocturne, les niveaux de glycogène (la forme de stockage de l'énergie) sont réduits, ce qui amène le corps à se tourner vers les réserves de graisse comme source d'énergie pendant l'exercice.

2. Améliore la sensibilité à l’insuline : L’exercice cardiovasculaire à jeun peut améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que le corps peut mieux utiliser le glucose et réguler la glycémie.

3. Augmente le métabolisme : un entraînement cardio à jeun peut augmenter temporairement le métabolisme, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée.

4. Améliore l'endurance : Pratiquer régulièrement du cardio à jeun peut aider à améliorer l'endurance cardiovasculaire, ce qui signifie que vous pourrez pratiquer des activités physiques de plus haute intensité plus longtemps.

Il est important de garder à l’esprit que chaque personne est différente et que les effets peuvent varier. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, surtout si vous souffrez de problèmes médicaux préexistants.

Exemples de cardio :

A la maison : corde - vélo elliptique - vélo

Hors de la maison : courir/marcher rapidement/faire du vélo/nager

Que c'est émouvant!

Nous nous retrouverons dans 2 jours

Namasté 🙏🏻

Mél ❤️