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Meditar es prevenir



La práctica sostenida de meditación, 30 minutos cada día :


-transforma la plasticidad cerebral

- alarga los telomeros (transformación genética),

-cambia la relación con el dolor físico

- reduce muchisimo la reactividad emocional, al reducir el tamaño de la amígdala.

-modifica la química sanguínea.

- alivia muchisimo la depresión, junto con la terapia.

- permite descubrir nuestras emociones más reprimidas.

- alivia los ataques de ansiedad.


💯Sólo basta tomar 30 minutos al día para uno mismo. ¿Por qué no lo hacemos ?


Es de los momentos más preciados del día.


Nos volvemos un(a) observador(a) benevolente.


Anoche tuvimos una bella práctica , que ahora se encuentra disponible en Replay en el Canal Justine time.


Fue una práctica de eclipse solar y luna nueva. Meditamos más de 50 minutos y tuvimos después una relajación de 25 minutos. Cerramos con un hermoso canto para Saraswati.


¿Hoy cómo te sientes?


Namaste


Mélanie


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